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水對人體的重要不言而喻合理用水是關鍵

作者:AG8淨水   瀏覽:845   發布時間:2018-9-30 15:54:51

我們每天都要喝水,水對人體的重要不言而喻,喝水在“保健飲食”中扮演重要角色,科學地根據人體的生理需求來安排每天喝水的數量、時間和方法。這對人體的健康有很大的作用。


  空腹喝水宜用溫開水,也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆漿、雞蛋等補充營養不應在空腹時食用,而應放在進餐時或進餐後再吃。天熱多汗,應酌量增加喝水量;大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。

  人體每天平均消耗的水分(經過呼吸道、大小便、皮膚等)約為2.5L,除了體內物質代謝可氧化生成水300毫升外,每天至少應從飲食中補充2200毫升,才能達到平衡。那麽這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢?簡要地說:餐前空腹喝水,餐時有湯有水。餐前空腹喝水,是說早、中、晚三餐之前約一小時,應該喝一定數量的水。因為,食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水,水在胃內隻停留2至3分鍾,便迅速進入小腸並被吸收進入血液,一小時左右可補充到全身組織細胞,供應體內對水的需要。  所以,餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液,來促進食欲,幫助消化吸收,同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。所以,飯前補充水分很重要。尤其是早餐前,因為睡了一夜,時間較長,人體損失水分較多,早上醒來,多飲些水是非常重要的。

  當然,不管什麽時候喝水,最重要的還是水一定要幹淨純潔,如果長期飲用不幹淨的水會導致各種疾病。但是據調查,我們的自來水並不幹淨,裏麵含有各種對我們人體不益的雜質,而這些雜質我們人是用肉眼看不到的。




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